项目类型：企事业单位健身房

场地面积：224m²

224m²企事业单位健身房的设计初衷，不是简单地把器材买全、摆满，而是围绕 "员工真正会用、用得起、坚持得下去" 三个目标，从男女员工比例、不同人群的运动偏好、以及单位预算承受力三个维度反复权衡后得出的结果。

单位员工男女训练需求差异明显：女性及中年员工偏好减脂塑形、低冲击运动；男性侧重增肌塑形。因此方案将有氧区作为重点，靠窗布置9台设备，包含跑步机、椭圆机、卧式健身车、动感单车、划船器，其中椭圆机、卧式健身车对关节友好，适配女性与中年群体；力量区配备坐式胸推、推肩、高拉背、腿部训练器械，覆盖胸肩背腿训练，满足男性系统力量锻炼需求，避免场地使用两极分化。

配置了2 张红双喜乒乓球桌和 2 张台球桌，正是抓住乒乓球门槛低、上手快、老少皆宜的特点，以及台球娱乐性强、能吸引原本不健身的员工走进健身房的特点。这些低强度、强互动、低风险的娱乐型项目，既是工间午休的减压出口，也极大提高了健身房的整体使用率和员工参与度，让健身空间真正成为全员参与的文体活动场所。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区

有氧训练区将跑步机、椭圆机、卧式健身车、动感单车、划船器统一规划，集中布置在采光较好、靠近窗户的区域。 跑步机依靠持续的跑动模拟户外行走奔跑，大肌群参与度高，长时间运动时视野感受尤为重要；椭圆机运动轨迹顺滑，对关节冲击小，适合长时间低强度持续锻炼，使用者可以从容望向窗外；卧式健身车采用靠背支撑设计，身体姿态更放松，长时间骑行不易腰背疲劳，便于一边维持运动节奏一边观赏景色；动感单车节奏起伏强，间歇训练时视线可以随窗外景物调节紧张感；划船器是全身协同发力器械，运动过程头部相对稳定，能够适度远眺放松眼部。

将这几类有氧器械集中靠窗排布，既能保证充足的自然采光，减少室内灯光带来的视觉压迫，又能让不同有氧训练的使用者，在持续运动过程中欣赏窗外风景，舒缓运动的枯燥感，缓解长时间运动带来的视觉疲劳，提升有氧训练的体验感与坚持意愿。

2.力量器械区

主要配置胸肌推举、推肩、高拉力背肌、大腿内外侧肌、双功能大腿前后侧肌训练器。

胸肌推举训练器运动轨迹稳定可控，可针对性刺激胸大肌，同时辅助锻炼三角肌前束，新手也能快速掌握发力模式，降低自由重量训练的失衡风险；推肩训练器能够精准锁定肩部发力，强化三角肌，训练时躯干支撑到位，有效避免腰部代偿，安全打造肩部力量与线条；高拉力背肌训练器通过下拉动作充分拉伸、收缩背部肌群，改善圆肩体态，强化背阔肌，可灵活调整负重适配不同训练水平；大腿内外侧肌训练器独立作用于髋部肌群，重点雕琢大腿内外侧肌肉，弥补常规腿部训练容易忽略的薄弱部位；双功能大腿前后侧肌训练器一机两用，可分别锻炼大腿前侧股四头肌与后侧腘绳肌，兼顾屈伸两种腿部核心动作，节约场地空间。

整套器械覆盖胸、肩、背、下肢核心肌群，训练动作安全规范，负重调节便捷，兼顾新手入门与进阶力量训练需求，实现全身主要肌群的系统化力量训练。

3.自由力量区

主要配备舒华小飞鸟综合训练器、史密斯机、多重可调节练习椅、罗马椅、腹肌板，6付哑铃套装、可调哑铃凳。舒华小飞鸟综合训练器滑轮高度可灵活调节，训练角度不受限制，可完成胸、肩、背、腰腹、下肢等数十种训练动作，满足多肌群塑形训练；史密斯机采用导向轨道设计，自带安全限位保护，大幅降低训练风险，适合职工开展深蹲、卧推、肩推等经典力量动作，新手也可安心训练。搭配罗马椅、腹肌板重点强化腰腹核心，改善久坐带来的腰背松弛；多重可调节练习椅、可调哑铃凳多档位角度可调，可配合哑铃、小飞鸟、史密斯机灵活组合训练。整套哑铃套装覆盖多级负重，负重选择丰富。

整套器材组合兼顾训练多样性与安全性，配置完整、适配不同体能水平职工，既能开展基础体态矫正、核心力量提升，也可进行进阶力量训练，帮助职工缓解久坐肌肉失衡，强化全身肌肉力量。

4.乒乓球室

主要配置2张红双喜乒乓球桌，乒乓球为国球，门槛低、上手快，适配各年龄段职工；对练中可活动肩颈与手腕，缓解久坐伏案疲劳，兼具趣味与健身效果。红双喜球台台面平整、回弹稳定，耐磨耐污、易清洁，钢架结构稳固，可承受高频多人使用；部分款式折叠带轮，闲置时收拢存放，灵活释放空间。

配置乒乓球桌的企事业价值：

①丰富职工文体活动，工间午休随时开展，舒缓压力；

②促进跨部门交流，增强团队凝聚力；

③完善职工福利与文化建设，可承办内部友谊赛；

④运维成本低、安全风险小，运动强度可控，适合全员参与。两张球台可同时多组对抗，提升活动室利用率。

5.台球桌

主要配置2张台球桌，单位健身房配置台球桌，为员工的业余生活增添了乐趣和选择。与传统的健身器材锻炼相比，台球具有更强的娱乐性和趣味性，能够吸引更多员工参与到健身活动中来，提高健身房的使用率，让员工在工作之余有更多放松身心的方式。

6.辅助设备

安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

铺设专业的健身房地胶+安全地垫，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。健身房配置储物柜，可供员工存放随身物品，方便更换衣物，保障个人财物安全，保持场地整洁，提升员工健身体验。

二、健身器材选型与配置

1.舒华X5 PRO跑步机SH-T6500T*4台-采用高性能电机，提供稳定动力，支持长时间高强度运行，适合长时间有氧训练，跑台宽敞，提供舒适跑步空间，减少运动中的束缚感，适合不同体型用户。配备先进减震系统，有效缓解跑步对关节的冲击，降低运动损伤风险，内置智能控制系统，支持多种预设程序和个性化训练计划，用户可根据需求调整速度和坡度，满足多样化训练。

2.舒华椭圆SH-B6500E*2台-24段电磁控阻力系统，控制精准细腻，反应灵敏，零摩擦损耗，流畅无卡顿，满足不同人群，不同强度的锻炼需求。上斜椭圆轨迹，轨道与立杆设计运行轨迹，与人体腿部弯曲轨迹与上身伸屈轨迹自然相符，更加符合亚洲人体工学，锻炼自然顺畅，科学安全。508mm超大步幅，运行在科学椭圆轨迹之上，身体有足够幅度自由舒展，锻炼酣畅淋漓。防滑踏板，脚踏空间充裕，四周封闭，特制防滑纹理，安全无虞。商用级4道铝合金滑轨，高强度铝合金反弧形滑轨，运行稳定，防积杂质、延长寿命、顺畅不脱轨。

3.舒华卧式健身车SH-B6500R*1台-卧式健身车是健身车类的一种，行业里又称为懒人车，立式健身车与卧式健身车最主要的区别可以分为两点，第一：增加靠背的设计可以给骑行者的背部及腰部提供良好的支撑，保证了其正常的受力，特别适用于中老年人或是处于康复期的人群；第二：就是对于腿部肌肉的塑造方面，立式健身车是一种非常全面的骑行方式，而卧式健身车针对大腿后部及臀部的线条塑造更为优秀。

4.舒华动感单车SH-B599*1台-三角形车架搭配工字底座的稳定结构设计，骑行更稳定，承重可达125kg；采用手动磁控阻力设计，骑行时无物理摩擦，更顺畅静音。同时无须插电，使用更便捷；创新采用拨片式阻力调节，上下拨动既可调节阻力，操作更直观简单。下压至底部可实现刹车锁死，使用更安全。13kg磁控铁质飞轮，足量均质，更能保障骑行时的惯性力及动平衡，让骑行更劲爽；采用多沟槽皮带传动系统，传动功率大，韧性强，带来更加静音顺畅的骑行体验。座椅可前后上下调节，附带身高参考刻度线，扶手可上下调节，满足不同身高骑行需求。

5.舒华划船器SH-R8100*1台-一体成型坐垫+双阻力精准调节（风阻+磁控双阻力系统，精准控制阻力，真实模拟划船感受，16段磁控阻力调节）+三重运动保障（专业滑轨，优质铝合金+可搭配无线心率带使用，精准掌握运动心率+免维护韧性织带拉绳）+四大人机交互（350—400MM的轨道高度，距离地面低，重心稳，运行更顺畅+120cm的滑轨长度，行程1米，滑行距离长，大大增加了划船的体验感+可调节的安全脚踏，适合不同脚型+简易拆装，减少存储空间）。

6.舒华坐式胸肌推举训练器SH-G6801*1台-主要针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌进行锻炼，能够帮助使用者有效地增强这些部位的肌肉力量，塑造良好的上肢和胸部线条，对于想要增强胸部力量、改善体态的人来说非常适用。其设计能够让使用者在训练过程中保持正确的姿势和动作轨迹，使肌肉得到充分的刺激和锻炼，从而提高训练效果，减少因姿势不当而导致的受伤风险。

7.舒华坐式推肩训练器SH-G6804*1台-专门针对肩部肌肉的训练而设计，能够有效地锻炼三角肌、斜方肌等肩部肌肉群，帮助使用者增强肩部的力量、耐力和稳定性。对于想要改善肩部线条、增强肩部肌肉的人来说，是一种非常有效的训练器械。训练器的设计能够引导使用者正确地进行推肩动作，避免因动作不规范而导致的受伤风险，同时也能够提高训练的效果。例如，训练器的把手位置和角度经过精心设计，能够让使用者在推肩过程中保持正确的手臂姿势和动作轨迹。

8.舒华高拉力背肌训练器SH-G6806*1台-主要针对背肌进行训练，能够有效地锻炼背阔肌、斜方肌下束、肱二头肌等背部肌肉群，帮助用户增强背部力量、改善背部线条。无论是专业的健身爱好者、运动员，还是普通的健身用户，都可以根据自己的训练目标和身体状况选择适合自己的训练强度和方式。

9.舒华大腿内外侧肌训练器SH-G6819*1台-主要针对大腿内外侧肌肉的训练而设计，能够有效地刺激大腿内收肌和外展肌，帮助用户增强大腿内外侧肌肉的力量、耐力和柔韧性，对于想要塑造腿部线条、改善腿部肌肉平衡的用户来说具有很好的效果。采用配重块作为阻力来源，阻力调节精准，可以根据用户的训练水平和需求进行调整。

10.舒华双功能大腿前后侧肌训练器SH-G6823*1台-训练器可同步锻炼股四头肌、腘绳肌及小腿肌群，一机实现腿屈伸、腿弯举两类训练，功能集成度高，有效节省空间、提升训练效率。整机采用加厚 Q235A 钢材打造，机架扎实稳固，承重能力出色，搭配进口钢丝绳、耐磨滑轮与精密轴承，运行顺滑静音，经得起健身房高频使用。设备依照人体工学设计，坐垫、背垫均可灵活调节，腿部护筒贴合肢体曲线，能规范发力轨迹，有效缓冲膝关节受力。

11.舒华可调式双滑轮多功能训练器SH-G7220*1台-可以对胸、肩、背、腿、腰腹等多个部位的肌肉进行训练，无论是胸大肌、背阔肌、三角肌、臀大肌、股四头肌等大肌群，还是手臂、腹部等部位的小肌群，都能得到有效的锻炼，能够满足使用者全面的健身需求，帮助塑造良好的身体线条。由于是双滑轮和绳索的设计，训练方式非常灵活多样，通过调整身体的姿势、站位以及滑轮的位置等，可以实现多种不同的训练动作和训练角度，例如飞鸟、弯举、下压、引体向上、俯身划船、高位下拉等，增加了训练的趣味性和挑战性。

12.舒华背部伸展练习器SH-G6858*1台-主要针对背部的竖脊肌进行训练，竖脊肌是维持人体直立姿势的重要肌肉群，通过使用这款设备进行背部伸展训练，能够很好地增强竖脊肌的力量和耐力，帮助使用者改善体态，预防和缓解因背部肌肉薄弱而导致的弯腰驼背等问题。

13.舒华腹肌练习SH-G6879*1台-腹肌板是核心训练的主要器材，员工可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作，锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群。强大的核心肌群能为脊柱提供更好的支撑，减轻腰部负担，改善久坐导致的腰部疼痛问题，同时提升身体的稳定性和运动表现。

14.舒华调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用；多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。
15.舒华6付哑铃架SH-DR08*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15kg各一副/2个（重量可调，每个规格2.5kg递增），满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群，满足多样化的训练需求。

16.红双喜乒乓球桌*2张-单位健身房配置台球桌，为员工的业余生活增添了乐趣和选择。与传统的健身器材锻炼相比，台球具有更强的娱乐性和趣味性，能够吸引更多员工参与到健身活动中来，提高健身房的使用率，让员工在工作之余有更多放松身心的方式。

17.台球桌*2张-台球桌选用优质橡胶木框架搭配木库，结构稳固耐用；采用油漆 + 防火板面，抗污耐磨、安全性佳。台面为3公分厚花岗石，平整度高，不易变形，保障击球走线稳定。规格283×153×85cm，尺寸适中，适合单位活动室使用，击球手感流畅，后期维护简便，满足职工休闲娱乐需求。

18.PVC运动地胶*154m²-具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

19.安全地垫*14m²-铺设专业的健身房橡胶地垫，颜色选择深灰色或黑色，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

20.镜子*14m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

21.储物柜*1组-健身房配置储物柜，可供员工存放随身物品，方便更换衣物，保障个人财物安全，保持场地整洁，提升员工健身体验。

本方案适用于专业健身房、企事业单位健身房、私教工作室、星级酒店、康复中心、楼盘社区、学校、私教工作室等健身场所等各类场所健身房，占地≤224㎡，支持20-30人同时使用，可结合场地空间、预算及产品需求定制，为规划提供启发性参考。

若你对空间分配、器材选择等方面有其他想法，欢迎随时提出。

广西舒华体育-专业健身运动器材厂家，专业销售舒华跑步机、健身车、综合训练器、力量训练器材、户外健身路径、篮球架、乒乓球桌、台球桌、运动场地建设等健身器材，专业配置商业健身房、体能训练室、企事业单位健身房、酒店、会所健身房器材、军体院校等健身房器材，提供一站式健身解决方案！

四大专属配套服务，省心打造专业健身空间

1.免费上门勘测布局规划

专业设计团队上门实地丈量场地，结合场地户型结构、装修风格、使用人群年龄 / 运动需求、整体预算，科学规划器材分区摆放，合理规划有氧区、力量区、休闲娱乐区，充分盘活场地每一处空间，规避动线拥挤、器材浪费等问题。

2.定制化专属方案灵活调整

依据客户场地面积、预算标准、使用场景按需增减器材，区分商用高负荷、单位日常锻炼、家用轻量化等不同配置标准，量身定制适配方案，拒绝千篇一律的标准化套餐。

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自有专业售后团队送货上门，资深工程师现场完成全品类器材组装、调试校准，同步现场教学器材操作规范、基础训练使用技巧，设备安装完毕即可投入正常使用。

4.长效稳定全周期售后保障

提供上门检修、定期器材保养、故障极速上门维修等运维服务，大幅降低健身房、单位场馆日常维护成本，保障各类健身器材长期稳定运行，减少停业、停用损耗。

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