项目类型：企事业单位健身房

场地面积：250m²

"今天又坐了一整天。" 这大概是很多职工下班时的心声。长期伏案、缺少锻炼，腰颈酸痛、精力下降成为普遍困扰。健康是革命的本钱，也是高效工作的基石。单位决定以实际行动回应这份关切——投资建250m²的内部健身房，让运动不再需要 "挤出时间、跑出楼门"，而是触手可及的日常。职工健康有保障，干事创业才更有底气。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区

有氧训练区将跑步机、椭圆机、卧式健身车、立式健身车统一规划，集中布置在采光较好、靠近窗户的区域。既能保证充足的采光，又能让在运动时欣赏窗外风景，缓解视觉疲劳。整套有氧器材优势互补：跑步机高效燃脂、提升心肺功能；椭圆机运动柔和，保护膝踝关节；卧式健身车有靠背支撑，运动舒适度高；立式健身车侧重下肢训练。丰富的器械选择适配不同职工的身体状况，结合临窗通透环境，为职工提供多元化有氧锻炼方案。

2.力量器械区

主要配置舒华双功能训练器，主要包含双功能腰腹训练器、双功能二三头肌训练器、双功能大腿前后侧肌训练器、双功能推胸肩训练器、高低拉训练器、以及大腿内外侧肌训练器。整套器械采用双功能一体化设计，一台设备可实现两组训练动作，有效节省场地空间，适配单位职工健身房使用需求。器械针对腰腹、上肢、肩胸、大腿等核心肌群进行专项训练，覆盖全身主要肌肉群；运动轨迹科学，动作稳定可控，安全性高，适合零基础职工开展力量练习，帮助职工强化肌肉力量、改善体态，缓解长期久坐带来的腰背僵硬问题。设备操作简单、调节便捷，能够满足不同身高、不同体能职工的训练需求。

3.自由力量区

主要配备舒华小飞鸟综合训练器、史密斯机、多重可调节练习椅、罗马椅、腹肌板，6付哑铃套装、可调哑铃凳、上斜练习凳，舒华小飞鸟综合训练器滑轮高度可灵活调节，训练角度不受限制，可完成胸、肩、背、腰腹、下肢等数十种训练动作，满足多肌群塑形训练；史密斯机采用导向轨道设计，自带安全限位保护，大幅降低训练风险，适合职工开展深蹲、卧推、肩推等经典力量动作，新手也可安心训练。搭配罗马椅、腹肌板重点强化腰腹核心，改善久坐带来的腰背松弛；多重可调节练习椅、可调哑铃凳、上斜练习凳多档位角度可调，可配合哑铃、小飞鸟、史密斯机灵活组合训练。整套哑铃套装覆盖多级负重，负重选择丰富。整套器材组合兼顾训练多样性与安全性，配置完整、适配不同体能水平职工，既能开展基础体态矫正、核心力量提升，也可进行进阶力量训练，帮助职工缓解久坐肌肉失衡，强化全身肌肉力量。

4.休闲区域

主要配置大彩虹乒乓球桌及乒乓球挡板，大彩虹球台拱形支架稳固可靠，加厚台面回弹均匀，达到专业赛事标准。乒乓球运动兼顾趣味性与锻炼效果，可活动全身、提升反应力，舒缓伏案工作疲劳。配套挡板用于场地分隔，有效阻挡飞球，减少捡球耗时，防止小球窜入其他训练区域，保障健身房各区域独立有序使用，方便职工开展休闲健身与文体交流活动。

5.辅助设备

安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

铺设专业的健身房地胶+安全地垫，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

二、健身器材选型与配置

1.舒华V9+跑步机SH-T8919T*6台-V9+采用全跑台减震设计，为跑者提供舒适的落脚地感和稳定的跑步支撑，良好的缓冲防护，降低膝关节受伤风险。商用大跑台，为跑者提供从容奔跑空间，180kg承载力，580*1570纯跑台面积，满足专业健身需求。V9+采用F级商用马达，6HP峰值马力，20km/h最高速度，提供源源不断的动力。V9+内置健身直播软件，每周提供直播课程，内含大量专业线上健身点播课程，可为健身房不同人群提供多样化健身课程服务。V9+搭载全新跑步姿态分析系统，提供五大步态数据，为跑者提供综合评估及训练建议，帮助跑者调整优化跑姿，让运动更科学高效。

2.舒华椭圆机SH-E800*2台-商用级有氧器械，搭载 SEEC 倍效驱动系统与 12kg飞轮，运转平顺。铝合金四轨道结构，最大承重 160kg；20英寸人体工学步幅，搭配EVA 缓冲踏板，实现无冲击运动，保护膝踝关节。设备自带自发电系统，无需外接电源；32段磁控阻力可调，商用四窗口仪表支持手握心率检测，实时展示运动数据。整机运行噪音低，实现全身协同锻炼，适配健身爱好者、大体重人群以及康复训练使用。

3.舒华卧式健身车SH-B9100R*2台-低冲击有氧器械，自带靠背骑行，核心优势是护腰护膝。它能开展有氧训练，增强心肺功能、促进循环、提升代谢，持续运动可消耗热量，锻炼臀腿肌群，起到减脂塑形效果。运动时关节冲击力小，腰椎负担低，适合大体重人群、腰膝不适者、中老年人，也可在医生指导下用于下肢康复，维持关节活动度，预防肌肉萎缩。该机阻力可调、运行静音，骑行时较为舒适，更容易长期坚持，还能改善久坐造成的下肢循环不畅。

4.舒华立式健身车SH-B9100U*2台-属于低冲击有氧器械，多档磁控阻力可调，能锻炼心肺功能，提升耐力，促进血液循环。主要锻炼大腿、臀部、小腿肌群，同时激活腰腹核心，塑形效果更好。面板可监测心率、卡路里，方便控制训练强度。占地面积更小，阻力可调，可做有氧减脂，也能调高阻力强化下肢力量。适合健身基础较好、腰腹正常，想要高效减脂、强化核心与下肢的人群。缺点是没有靠背支撑，腰部不适、膝盖损伤、大体重人群使用时压力更大。骑行时需要主动收紧核心维持身体稳定，燃脂效率更高。

5.舒华双功能腰腹训练器SH-G6817*1台-专注锻炼背下部骶棘肌，兼顾腰腹双向训练。稳固钢制机身，承重可靠，适配商用场馆高频使用。贴合人体工学的运动轨迹，有效减少腰部代偿风险，精准刺激目标肌群。舒适靠垫支撑，提升训练舒适度。插销式配重调节，切换简单快捷，适配不同训练强度，可高效强化腰背部力量，是核心腰背专项训练优选器械。

6.舒华大腿内外侧肌训练器SH-G6819*1台-主要针对大腿内外侧肌肉的训练而设计，能够有效地刺激大腿内收肌和外展肌，帮助用户增强大腿内外侧肌肉的力量、耐力和柔韧性，对于想要塑造腿部线条、改善腿部肌肉平衡的用户来说具有很好的效果。采用配重块作为阻力来源，阻力调节精准，可以根据用户的训练水平和需求进行调整。

7.舒华双功能二三头肌训练SH-G6822*1台-舒华 SH-G6822 双功能训练器主打一机两用，可同步锻炼肱二头肌、肱三头肌与前臂肌群，实用性极强。设备将弯举、下压训练功能合二为一，无需更换器械，训练衔接流畅，大幅提升训练效率，同时节省摆放空间，家用、商用场景均适配。整机采用加厚优质钢材打造，机架结构扎实稳固，搭配高强度钢缆与静音滑轮，运行顺滑无杂音，承重力强、经久耐用，可满足高频次使用需求。

8.舒华双功能大腿前后侧肌训练器SH-G6823*1台-训练器可同步锻炼股四头肌、腘绳肌及小腿肌群，一机实现腿屈伸、腿弯举两类训练，功能集成度高，有效节省空间、提升训练效率。整机采用加厚 Q235A 钢材打造，机架扎实稳固，承重能力出色，搭配进口钢丝绳、耐磨滑轮与精密轴承，运行顺滑静音，经得起健身房高频使用。设备依照人体工学设计，坐垫、背垫均可灵活调节，腿部护筒贴合肢体曲线，能规范发力轨迹，有效缓冲膝关节受力。

9.舒华双功能推胸肩训练器SH-G6824*1台-训练器可同时锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌及斜方肌等肌群，集推胸、推肩功能于一体，无需更换器械，既提升训练效率，又有效节省场地空间。整机采用加厚 Q235A 钢材打造，结构扎实稳固，承重性能优异，搭配进口钢丝绳、耐磨滑轮与精密轴承，运行顺滑静音，可满足健身房高频次使用需求。设备遵循人体工学设计，靠背角度可灵活调节，适配不同身高人群与训练姿态，加厚软质护垫贴合身形，有效规范发力轨迹，减轻肩肘负担，降低运动损伤风险。

10.舒华高低拉训练器SH-G6892*1台-可完成高位下拉、坐姿划船，精准锻炼背阔肌、肱二头肌、斜方肌下束。钢制稳固机架，滑轮传动顺滑低噪，适配场馆高频使用。人体工学发力轨迹，降低代偿，强化背部肌群刺激。加厚软垫坐靠，训练体验舒适。插销式配重调节，操作便捷，适配不同训练水平，是商用场馆背部专项训练优选器械。

11.舒华可调式双滑轮多功能训练器SH-G7220*1台-可以对胸、肩、背、腿、腰腹等多个部位的肌肉进行训练，无论是胸大肌、背阔肌、三角肌、臀大肌、股四头肌等大肌群，还是手臂、腹部等部位的小肌群，都能得到有效的锻炼，能够满足使用者全面的健身需求，帮助塑造良好的身体线条。由于是双滑轮和绳索的设计，训练方式非常灵活多样，通过调整身体的姿势、站位以及滑轮的位置等，可以实现多种不同的训练动作和训练角度，例如飞鸟、弯举、下压、引体向上、俯身划船、高位下拉等，增加了训练的趣味性和挑战性。

12.舒华史密斯机SH-G6853*1台-史密斯机采用固定轨迹的杠铃设计，大大降低了训练过程中的安全风险。通过深蹲、卧推、肩推等经典动作，可以针对性地锻炼腿部力量、上肢力量、背部肌群、胸部塑形以及肩部稳定等，从而全面提升身体素质。这种全面性确保了员工在有限的时间内能够完成多样化的训练，满足不同的健身需求。

13.舒华多重可调节练习椅SH-G6857*1台-可以实现多种角度的调节，满足不同训练动作对于座椅角度的要求，比如可以调节到适合做仰卧起坐、卧推、哑铃飞鸟等动作的角度，能让使用者针对不同的肌肉群进行更加精准、有效的训练。靠背的设计符合人体脊柱的生理曲线，在训练过程中可以有效地支撑脊柱，降低因训练姿势不当对脊柱造成的伤害风险，保护使用者的身体健康。

14.舒华背部伸展练习器SH-G6858*1台-主要针对背部的竖脊肌进行训练，竖脊肌是维持人体直立姿势的重要肌肉群，通过使用这款设备进行背部伸展训练，能够很好地增强竖脊肌的力量和耐力，帮助使用者改善体态，预防和缓解因背部肌肉薄弱而导致的弯腰驼背等问题。

15.舒华腹肌练习SH-G6879*1台-腹肌板是核心训练的主要器材，员工可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作，锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群。强大的核心肌群能为脊柱提供更好的支撑，减轻腰部负担，改善久坐导致的腰部疼痛问题，同时提升身体的稳定性和运动表现。

16.舒华上斜练习凳SH-G6876*1台-可搭配哑铃、杠铃即可开展多动作训练，可锻炼全身多处肌群，用途广泛、实用性强。整机采用加厚钢材架构，结构稳固承重出色，训练时平稳无晃动，能满足场馆高频使用需求。标准上斜角度贴合人体姿态，有效规范发力轨迹，减少关节压力与运动损伤。加厚耐磨软垫支撑舒适，材质易清洁打理。器械调节简便、操作门槛低，可适配不同身高与训练水平人群，一物多用节省场地空间，是健身房开展多样化力量训练的高性价比专业器材。

17.舒华调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用；多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。
18.舒华10付哑铃架SH-G6884*1台-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个（重量可调，每个规格2.5kg递增），满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群，满足多样化的训练需求。

19.红双喜大彩虹乒乓球桌*1张-单位健身房增设乒乓球桌，丰富职工文体活动类型，打破单一健身局限。乒乓球属于全身性轻运动，锻炼反应力、手眼协调，活动肩颈腰背，缓解久坐办公带来的僵硬疲劳。运动强度可控，老少皆宜，门槛低，上手简单。同事之间组队对打，增加互动交流，舒缓工作压力，营造轻松的团队氛围。有氧力量训练间隙，还可作为休闲放松项目，实现健身 + 文娱结合，助力单位职工之家建设，提升职工幸福感。

20.乒乓球挡板*10张-划分比赛区域，防止乒乓球乱跑，减少外界干扰。

21.PVC运动地胶*220m²-具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

22.安全地垫*30m²-铺设专业的健身房橡胶地垫，颜色选择深灰色或黑色，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

23.镜子*15m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

本方案适用于专业健身房、企事业单位健身房、私教工作室、星级酒店、康复中心、楼盘社区、学校、私教工作室等健身场所等各类场所健身房，占地≤205㎡，支持25-30人同时使用，可结合场地空间、预算及产品需求定制，为规划提供启发性参考。

若你对空间分配、器材选择等方面有其他想法，欢迎随时提出。

广西舒华体育-专业健身运动器材厂家，专业销售舒华跑步机、健身车、综合训练器、力量训练器材、户外健身路径、篮球架、乒乓球桌、台球桌、运动场地建设等健身器材，专业配置商业健身房、体能训练室、企事业单位健身房、酒店、会所健身房器材、军体院校等健身房器材，提供一站式健身解决方案！

四大专属配套服务，省心打造专业健身空间

1.免费上门勘测布局规划

专业设计团队上门实地丈量场地，结合场地户型结构、装修风格、使用人群年龄 / 运动需求、整体预算，科学规划器材分区摆放，合理规划有氧区、力量区、休闲娱乐区，充分盘活场地每一处空间，规避动线拥挤、器材浪费等问题。

2.定制化专属方案灵活调整

依据客户场地面积、预算标准、使用场景按需增减器材，区分商用高负荷、单位日常锻炼、家用轻量化等不同配置标准，量身定制适配方案，拒绝千篇一律的标准化套餐。

3.配送安装一体化落地服务

自有专业售后团队送货上门，资深工程师现场完成全品类器材组装、调试校准，同步现场教学器材操作规范、基础训练使用技巧，设备安装完毕即可投入正常使用。

4.长效稳定全周期售后保障

提供上门检修、定期器材保养、故障极速上门维修等运维服务，大幅降低健身房、单位场馆日常维护成本，保障各类健身器材长期稳定运行，减少停业、停用损耗。

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