项目类型：企事业单位健身房

场地面积：175m²

随着职场文化变迁，“班味” 的内涵也在演变：远程办公兴起后，“居家办公的松弛感” 与 “线下会议的正式感” 形成割裂；年轻一代用 “摸鱼文学”“工位改造” 等方式解构传统 “班味”，试图在职业角色与真实自我之间寻找平衡。如何打破“班味”枷锁，一场关乎员工身心的蜕变正悄然发生，其中，职工健身房成为职工释放工作压力的情绪宣泄口之一 —— 色彩明快的活力分区，能瞬间驱散疲惫感；自由灵活的动线设计，让健身不再是机械的重复，而是一场自在探索。在这里，职工不仅能收获强健体魄，更能在充满创意与温度的空间里，找回被快节奏工作消磨的热情，以更饱满的精神状态投入职场，实现身心的双重赋能。

一、健身房规划与设计

175m²的企事业单位健身空间划分为有氧运动区、力量器材区、自由力量训练区和瑜伽区，各区域既相互独立又紧密联系，确保运动的流畅性和安全性。

1.有氧训练区（约30m²）

主要配置主要配置跑步机（4台）、椭圆机（2台），立式健身策划（1台）动感单车（2台），集中放置在采光较好、靠近窗户的区域，有氧运动能增强心肺功能，缓解久坐带来的疲劳，燃烧脂肪，增强耐力，提高新陈代谢，适合企事业单位员工日常健身。

2.力量训练器材区（约20m²）

主要主要配置推胸、推肩、高拉力背肌、蹬腿等训练器，性价比高，可满足胸部、腿部、背部、手臂等全身肌肉的训练，通过调整不同配重，实现对不同肌肉群的针对性训练。

3.自由训练器材区（约20m²）

主要配置小飞鸟、史密斯机、可调节练习椅、腹肌板、哑铃套组、哑铃凳，可以实现对不同肌肉群的针对性训练,满足肌肉训练需求,全方位激活身体机能。器材周边铺设防滑橡胶地垫，防止滑倒，同时减少器材使用时产生的噪音。配置镜子可以增加空间感，方便在训练时观察自己的动作姿势。

4.瑜伽室（约40m²）

该多功能活动空间，可用于瑜伽训练、体能训练、舞蹈排练等多项运动活动。场地空间开阔，可灵活进行布局调整，无论是舒缓放松的各类瑜伽课程，开展拉伸舒展、体态矫正、身心放松练习；还是高强度综合体能训练，完成跳跃、核心、循环间歇训练；亦或是舞蹈节目排练、形体体态练习都能够适配。

5.自由活动区（约57m²）

用于热身、拉伸、功能性训练或放置小型器材。

二、健身器材选型与配置

1.舒华V9跑步机SH-T8919*4台-全跑台多支撑减震平台，保证跑台超强支撑力，达到180kg支撑，满足专业健身房需求。F级商用马达-超强马达，AC 3.0HP 交流，峰值功率达到6HP，F级商用品质。速度范围达到0.8-20km/h；V9跑步机可实现跑台扬升功能，坡度范围-3~15%，满足客户不同的锻炼需求。

2.舒华V8仰望椭圆机SH-E800*2台-自发电系统，摆脱场地束缚+12Kg飞轮总成，运动更顺畅，最高350W功率，适配各种锻炼强度需求；SEEC 倍效驱动系统(二级传动)，1:16超大传动比，运转更流畅，更多30%发电量；自然步态轨迹，让运动更舒适，EVA缓冲脚垫，有效减少关节损伤，20英寸步幅，符合亚洲人体工学；高品质商用仪表，四窗口显示屏幕32段阻力，快速阻力调节无线心率模块；铝合金四轨道，运动更稳定最大支持160KG提供，满足全人群静音铝轨，运动无声。

3.舒华动感单车SH-B8860S*2台-23kg铸铁飞轮，在骑行过程中可以提供较大的惯性和阻力，能够让用户在短时间内快速提升心率，达到高效燃脂的效果。座椅和把手都依据人体工程学原理进行设计，可以根据用户的身高和习惯进行调节，确保用户在长时间骑行过程中也能保持舒适的姿势，减少因姿势不当带来的疲劳和不适，保护用户的身体健康。

4.舒华立式健身车SH-B9100U*1台-14kg 的飞轮，足量均质，能保障骑行时的惯性力及动平衡，让骑行更劲爽；采用电磁控阻力系统，拥有 40 档阻力级数，可精准细腻地控制阻力，反应灵敏，零摩擦损耗，流畅无卡顿，能满足不同人群、不同强度的锻炼需求。最大承重可达 180KG，结构稳固，能满足不同体重用户的使用需求。

5.舒华坐式胸肌推举训练器SH-G6801*1台-主要针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌进行锻炼，能够帮助使用者有效地增强这些部位的肌肉力量，塑造良好的上肢和胸部线条，对于想要增强胸部力量、改善体态的人来说非常适用。

6.舒华坐式推肩训练器SH-G6804*1台-专门针对肩部肌肉的训练而设计，能够有效地锻炼三角肌、斜方肌等肩部肌肉群，帮助使用者增强肩部的力量、耐力和稳定性。对于想要改善肩部线条、增强肩部肌肉的人来说，是一种非常有效的训练器械。

7.舒华高拉力背肌训练器SH-G6806*1台-主要针对背肌进行训练，能够有效地锻炼背阔肌、斜方肌下束、肱二头肌等背部肌肉群，帮助用户增强背部力量、改善背部线条。

8.舒华坐式蹬腿训练器SH-G6809*1台-主要针对腿部肌肉群进行训练，能够有效地锻炼股四头肌、臀大肌、腓肠肌等部位，帮助用户增强腿部力量、塑造腿部线条。

9.舒华可调式双滑轮多功能训练器（小飞鸟）SH-G6820*1台-锻炼部位：多肌群训练（胸、肩、背、腿），占地小、多功能、性价比高，同时可满足腿部、臀部、腰腹部、背部、手臂等全身肌肉的训练，通过调整不同的位置和角度，可以实现对不同肌肉群的针对性训练；可搭配不同配件，拓展多种训练方法，提供针对性训练、多种组合等训练方式，全方位激活身体机能。

10.舒华史密斯机SH-G6853*1台-史密斯机为力量训练提供了稳定的环境，适合初学者和需要进行精准训练的员工。史密斯机配备安全锁扣，保障训练安全，通过使用史密斯机进行深蹲、推举等动作，可以锻炼腿部、背部、胸部等部位的肌肉，增强肌肉力量，改善体态，预防因肌肉力量不足导致的腰酸背痛等问题。

11.舒华多重可调节练习椅SH-G6857*1台-可以实现多种角度的调节，满足不同训练动作对于座椅角度的要求，比如可以调节到适合做仰卧起坐、卧推、哑铃飞鸟等动作的角度，能让使用者针对不同的肌肉群进行更加精准、有效的训练。

12.舒华腹肌练习椅SH-G6879*1台-腹肌板是核心训练的主要器材，员工可以通过仰卧起坐、平板支撑等动作，锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群。强大的核心肌群能为脊柱提供更好的支撑，减轻腰部负担，改善久坐导致的腰部疼痛问题，同时提升身体的稳定性和运动表现。

13.舒华调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用；可以实现多种角度的调节，比如能调整到接近 90 度的垂直角度、下斜的 -12 度以及不同的上斜角度等。这种多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。

14.舒华6付哑铃架SH-DR08*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/kg各一副/2个；（重量可调，每个规格2.5kg递增），哑铃训练是力量训练的基础，员工可以根据自身需求选择不同重量的哑铃，进行手臂弯举、肩部推举、俯身划船等多样化的训练动作。哑铃训练不仅能增强局部肌肉力量，还能提高身体的代谢率，帮助员工在日常生活中消耗更多热量。

15.瑜伽垫*10张-选择厚度适中、材质环保且防滑性能好的瑜伽垫，便于员工进行瑜伽、普拉提等训练。

16.运动地胶*151m²-PVC 运动地胶具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

17.安全地垫*16m²-铺设专业的健身房橡胶地垫，颜色选择深灰色或黑色，具有优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

18.镜子*32m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

通过以上科学合理的布局设计和器材配置，以及一系列提升员工积极性的策略，企事业单位健身房将成为员工缓解职业病、释放压力、提升身体素质和工作积极性的重要场所，为企业的发展注入新的活力。

此方案要求面积小于175m²，适用于企事业单位、酒店会所、楼盘社区、工作室、学校等健身场所，能满20-30人同时健身使用。（方案根据场地空间大小、预算、产品需求等进行配置仅为启发性参考）。

若你对空间分配、器材选择等方面有其他想法，欢迎随时提出。

广西舒华体育-专业健身运动器材厂家，专业销售舒华跑步机、健身车、综合训练器、力量训练器材、户外健身路径、篮球架、乒乓球桌、台球桌、运动场地建设等健身器材，专业配置商业健身房、体能训练室、企事业单位健身房、酒店、会所健身房器材、军体院校等健身房器材，提供一站式健身解决方案！

四大专属配套服务，省心打造专业健身空间

1.免费上门勘测布局规划

专业设计团队上门实地丈量场地，结合场地户型结构、装修风格、使用人群年龄 / 运动需求、整体预算，科学规划器材分区摆放，合理规划有氧区、力量区、休闲娱乐区，充分盘活场地每一处空间，规避动线拥挤、器材浪费等问题。

2.定制化专属方案灵活调整

依据客户场地面积、预算标准、使用场景按需增减器材，区分商用高负荷、单位日常锻炼、家用轻量化等不同配置标准，量身定制适配方案，拒绝千篇一律的标准化套餐。

3.配送安装一体化落地服务

自有专业售后团队送货上门，资深工程师现场完成全品类器材组装、调试校准，同步现场教学器材操作规范、基础训练使用技巧，设备安装完毕即可投入正常使用。

4.长效稳定全周期售后保障

提供上门检修、定期器材保养、故障极速上门维修等运维服务，大幅降低健身房、单位场馆日常维护成本，保障各类健身器材长期稳定运行，减少停业、停用损耗。

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