锻炼说明：
1、吊环俯卧撑：
（1）双手抓握吊环撑住，双脚踩稳地面，身体挺直，并维持稳定；
（2）慢慢弯曲手肘，将身体躯干降低。直到大臂略低于平行位置，并保持全身绷紧；
（3）然后暂停片刻，用力向上推起身体，回到起始位置，反复进行。
2、吊环引体：
双手抓握吊环，向后稍稍摆动双腿，向前上方摆动双腿，双臂向上拉，下巴，胸部向后，身体向上。在达到引体向上的最高点时，将吊环向腋窝拉动，肩膀向前翻，手肘向身后运动。 控制身体的平稳和稳定，重复动作。
3、拉伸锻炼：对手臂肩膀腿部等部位进行拉伸训练。
4、更多训练方法详见器材上功能图示。
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