锻炼说明：
1、直腿上举：脚踩踏板上器械，手握把手，背靠背板，挺胸收腹，目视前方，双腿伸直并拢下垂，迅速抬腿到与地面平行,缓慢放下，返回原位为一次。
2、杠臂屈伸：双手握杠跳起成直臂支撑，然后身体下至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑,反复进行。
3、拉伸锻炼：对手臂肩膀腿部等部位进行拉伸训练。
4、更多训练方法详见器材上功能图示。
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