这些日常动作，正在蚕食你的腰部

你是否是这样上班后背紧贴靠背，身体坍塌，除非午休不然半天不会离开椅子，下班后窝在沙发上，或者瘫在床上，无比放松其实，这些令你放松的动作正在蚕食你的腰部。

以下几个日常容易忽略的伤腰行为，我们应该避免发生∶

日常搬东西时，还在为了省力弯腰驼背吗?

正确的姿势应该是保持腰背挺直，臀部坐下去，挺胸抬头

如果没有训练基础，但又非常热衷在家锻炼的小伙伴，应尽量避免仰卧起坐这个动作，仰卧起坐不仅是训练我们的腹部肌群，尤其训练得到我们脊柱周边的肌群，对于核心肌群薄弱，仰卧起坐是非常的不友好。可以利用卷腹这个动作代替，去训练我们的腹部肌肉。

想不到吧，久坐会使我们的核心肌群坍塌，脊柱承受了不该承受的压力。

同时导致我们不良的身体姿态，相比于站姿，腰部的压力变化是我们不可忽略的；所以，不要再办公室久坐了，时常起来走一走~

高跟鞋使骨盆处于非中立位，导致身体重心往前，所以脊柱也承受了不该有的压力。床垫太软会使我们的脊柱没有支撑力，所以选用软硬适中的床垫吧。

腰部包括腰椎以及腰椎肌群，为了避免腰肌劳损，除了要注意平时的日常行为习惯，也要加强腹部力量的训练；如果有一定训练基础的，在专业指导下，也可以再加强腰椎周边肌群训练，避免意外损伤。

以上几个护腰小贴士，你学会了嘛！、

以上内容来自于互联网，如若侵权可来电删除！