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2021-04-16
1、 科学健身有原则，牢记重点是关键科学健身要进行全面的体能评估，选择安全有效的健身运动，遵循循序渐进的健身计划，参加各种形式的体育运动，全面发展运动能力，制定个性化的运动方法，坚持规律锻炼。科学健身运动计划的要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和运动时间。2、 科学健身能促进健康生活方式的形成。科学健身应将体育活动融入日常生活，并注意与全面的营养、充足的休息和安全的环境相补充，以达到...
2021-04-16
运动有益健康，运动也有助于保持苗条身材，但有些人每天出汗，却一点也不忍心减肥。这可能是对运动的误解。1、过多的追求高强度的运动可以在短时间之内燃烧大量的脂肪，但如果不注意姿势，会大大减少热量的消耗。因此，无论是哑铃举重还是仰卧起坐，都要注意姿势，尤其是一些力量训练。如果不注意姿势，不仅达不到锻炼的效果，还可能扭伤身体。因此，运动时，一定要注意方法和途径，不要贪图量，不要移到身体之上，只移到自... |
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