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知识百科
2022-11-03
你是否是这样上班后背紧贴靠背,身体坍塌,除非午休不然半天不会离开椅子,下班后窝在沙发上,或者瘫在床上,无比放松其实,这些令你放松的动作正在蚕食你的腰部。以下几个日常容易忽略的伤腰行为,我们应该避免发生∶日常搬东西时,还在为了省力弯腰驼背吗?正确的姿势应该是保持腰背挺直,臀部坐下去,挺胸抬头如果没有训练基础,但又非常热衷在家锻炼的小伙伴,应尽量避免仰卧起坐这个动作,仰卧起坐不仅是训练我们的腹部...
2022-11-03
在国内,57%的死亡是心脑血管疾病和癌症引起的,而类似疾病,除了不良生活作息以及习惯以外,就剩下“吃”的问题了。国人热衷于主食,以至于糖含量超标,以及重油重盐重嘌呤摄入。这样结果就直接导致肥胖问题。肥胖,也是关键的致癌以及心脑血管疾病的因素之一。每个人关于肥胖的基因不同,但其实肥胖基因被夸张夸大了,因为能量守恒,不可能吃得少反而比别人胖得多。一般来说,有这样几个阶段时容易发生肥胖的。1.幼时...
2021-09-22
近年来,随着健康生活方式越来越被重视,戒糖的概念也越来越多地出现在大家的面前。但是面对糖这种大家都非常熟悉的物质,很多人可能都只是一知半解。多很多概念本身存在认知上的偏差,因此更难谈上科学戒糖。这篇文章主要就是想为大家普及一些科学戒糖的一些冷知识。帮你科学摆脱“甜蜜诱惑”,远离2型糖尿病。Q1、为什么会对糖那么偏爱?甜味作为基本的美味形式,是人类最原始的欲望。很多科学研究也显示,糖在舌头上产...
2021-09-10
跑步机常见问题及解决方案故障可能原因解决办法跑步带打滑跑步带未上紧张调节跑步带松紧度跑步带不在跑台中心滚筒平衡度未调节好将跑步带调节到中间位置多楔带打滑多楔带未上紧调节多楔带松紧度电跑不能启动没插电源或开关未打开电动跑步机过流保护器断开室内过流保护器断开安全开关被取掉插入电源插座或开启电源开关更换电源保险(或按压车台前端过流保护开关)重新设定过流保护器将安全开关放置到正确位置运动时电跑有异响...
2021-08-02
有很多体重基数比较大的同事健身一段时间后没有瘦,反而更“胖了”是怎么回事?相信很多人健身后都会遇到这类问题,从不运动的人开始运动后体重大概率都会增加。1、其实,体重增加了并不代表“胖了”,因为或许增加的并不是脂肪,而是肌肉储水能力、储糖能力增强了,导致我们体重增加。由于很多人从不运动,突然运动势必会增加肌肉储水储糖能力~2、又或许是健身者本身体重基数大,脂肪含量占比高,当做了一段时间的力量训...
2021-07-28
这三个元素包括有氧训练,力量训练和柔韧训练:有氧运动能够提升心脑血管健康。力量练习能提高肌肉力量、肌肉含量,柔韧训练能够提升运动表现,预防运动损伤。每次健身过程中三者缺一不可。运动强度以中等强度或大强度为主。时间上,每天运动30-60分钟为宜,并且每天进行柔韧性训练。不同年龄段,要求不一样一、成年人成年人健身应遵循力量训练为主,柔韧性训练有氧训练为辅。二、老年人老年人应该有氧训练为主、平衡稳...
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